心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
0 b( J' E& e* ~: f' K' W: r一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
: G: ~! w: J# `+ LA ．否定正面思考
B ．责怪自己
: L- ?( o6 r! X, M( O9 r" Z( sC ．非此即彼
D ．情绪化推理
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
, \/ o' a- T  I( H3 y* h9 r1 |9 z D ．责怪自己
3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
/ i" n" Z$ g7 ?5 e: l! s6 z( dA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
+ b. z8 [4 R4 LD ．想当然
* O+ o% s6 B) u( S. h4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
8 }% S- ]2 s& D$ c5 OA ．以偏概全
! m: N$ U) K" Z0 @0 e3 }B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
A ．否定正面思考
& w, `) V, m; ]4 K: ZB ．想当然
; r. Z% C# s1 j7 a! FC ．非此即彼
D ．责怪自己
总结今天的知识点：
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
3 K7 H  Q7 h8 t% `% ^看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
1 C* G; ^0 \) X9 A" g

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

                               
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