二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

, s3 Y2 x. E/ l' L( w: j二、总结今天的知识点
# s' E: V5 T; I七种不合理的认知：
. F* M4 }/ ^0 y1、以偏概全：
* U0 X: q0 @7 R- i$ \9 d个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
- b/ Q& Q2 z0 S6 }- ~两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
, c, {/ Z6 n8 L" \& Q3、妄下结论
. L: J" g. U) }; x! G" G对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
! ?* j/ Y4 D  n+ y3 u将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
! t# `* k+ M; ]5 J: T) x; A搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
: {! u' _/ w- M将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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