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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23137 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
8 `: O3 y, q) @4 I2 E+ F  m时间(什么时候):最近一周! v; o$ f* j4 {! t
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
3 N8 |) S# J0 L1 M9 G3 |认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
8 O2 h- W- F" l8 v  U& ~+ J情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)* a- p: L+ Q0 e" ?# ^" M/ E
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
& k7 v9 d2 [: O0 y; X4 G' x* B* }+ l! u. a1 r5 O, n
时间(什么时候):前天- Y- h$ J0 {: C' `8 _
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买2 Q4 A& L8 H' H. o' q
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
" C/ y' w2 B0 W. e情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
# |6 S; H2 F# p行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜" l! F: j4 K6 a
时间(什么时候):今天早上
/ C: J* G; ]0 A, _3 G$ W事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
; h/ i7 l) }5 m" q2 `7 |/ c认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 : ]3 v6 p0 h0 Z0 u2 z# ~
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视- J6 ]& \8 }3 q, {
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
# _* @2 m$ Z4 O4 D1 Y0 E* c2 l- O, e3 r+ t5 a, p. ?
时间(什么时候):最近一两天
- n& z) `, \7 ^$ j* p' q事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子7 n, H( F& V- Z  l  K) T
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议% a, O. ^6 {3 \+ o' }, d, |: v+ s
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
% [4 t9 v' a% \行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
+ d. L3 i' l" `( B% `6 z& c) F时间(什么时候):昨天傍晚/ K9 A8 t2 P- k. F2 ?
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
" T( b, |; ?  E' p1 v6 L认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
6 P) L. E9 t  A8 g情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
- T7 W* P) Q1 M( o/ N3 z行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
, j: c& V2 k' J. ]! P药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬, L& ?: x5 D) X0 F/ F. t: ?
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
; W8 [0 G: z+ _' @! O) r事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。# ?) C2 F8 I2 o6 C6 o
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。) H* n# }0 h8 R7 ?( O  g5 D: G
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
% E$ |5 G3 |1 I# n+ ?- t/ {郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。& s% _6 c, X" I& V
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
+ e' k! q% G( L行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开; \9 B" S! m( z: V# D7 `
时间(什么时候):半个月前! e* S. G6 n5 Y' R
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。6 i/ E6 k$ j- [. r& X( t
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
. x7 E9 }% a# n1 K情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰( f8 A5 c% V: Z& |5 _+ [
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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